Consumo adecuado de fibra

Hay muchas maneras de ayudarte a alcanzar la ingesta diaria recomendada de fibra
Ingesta necesaria de fibra

Ingesta necesaria de fibra

A nadie le gusta esa sensación de pesadez e incomodidad durante el día. Por ello, consumir suficiente fibra para ayudar a mantener la función digestiva normal, puede hacer la diferencia.

¿Sabías que la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda una ingesta de 25 g de fibra al día en adultos, mientras que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 25/30 g diarios? Resulta alarmente que 9 de cada 10 adultos no consumen suficiente fibra en España (Encuesta Nacional de Ingesta Dietética ENIDE, 2011).

Un buen comienzo es cosumir alimentos como cereales integrales, frutos secos, semillas, frutas, verduras y hortalizas, cereales de desayuno ricos en fibra y legumbres, como judías, lentejas o guisantes.

Una ración de All-Bran Plus te puede aportar alrededor de un tercio de la cantidad diaria de fibra recomendada nada más empezar el día. Una ración (40 g) de All-Bran Plus contiene 11g de fibra que representa el 44% de la cantidad diaria de fibra recomendada (25g/día) por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés).